ja jak wchodze na bieznie to akurat jakis film leci (ostatnio diamentowa afera) albo jakies poyebany wrestling mozna sie posmiac, albo wlaczam radio i wio dosc szybko czas ucieka. co innego jak robilem aero po treningu od razu to wtedy jakos tylko myslalem zeby wyjsc z silki, ale teraz gdy ide tylko na bieznie to jest luz
Neurolog mowi ze nie ma co panikowac bo 24h nic niejadlem, pozniej cala noc nieprzespana bo wymioty, dlugi sen i przyczyna ze za szybko wstalem ale podstawa o szybszy tomograf na NFZ poszla z automatu jak poszedlem z taka morda skasowana%-)
Tak jak pisałem w pierwszej wypowiedzi, moje wyliczone zapotrzebowanie to 2550kcal. Tak jak pisałeś, wydaje Ci się to trochę za mało, więc podniosłem do 2900kcal, choć nie wiem czy to jednak nie jest za dużo. Nie wiem ile jadłem kalorii dziennie do tej pory podczas zwykłego dnia, ale myślę że koło 3000kcal na pewno. Żeby był sens robić tą [...]
[...] minut * tyle serii ile się da Zrobiłem 18 serii . Komentarze: "Rozgrzewka" przed zarzutami upłynęła szybko. No-Xplode daje już konkretnego kopa, bo o ile pompa jakaś nadzwyczajna nie jest (ja zawsze łapię pompę), to energii miałem masę. Generalnie przerwy między zarzutami dłużyły mi się do tego stopnia, że zaglądałem na stoper w [...]
Tragedii nie będzie jak wrzucisz posiłek przed treningiem. Pójdzie na cele energetyczne. Najlepiej walnij 30g białka 50g wungla i będzie stykać. U mnie takie posiłki nie są wliczane, bo większość tego nie ma prawa się odłożyć. Węgli dodawaj 25g co tydzień i obserwuj, jak fat idzie widocznie, to obcinasz wungiel, a dodajesz białka/tłuszczu, lepiej [...]
[...] senności i innych nieprzyjemnych odczuć. O 21wszej poszedł posiłek (95/71/54) i również bez kłopotów. Owszem po wszystkich posiłkach czułem się najedzony ale nie przeżarty jak np jedząc 4 czy 5 posiłek w "tradycyjnej" diecie. Tak więc na pewno zostaję przy tej formie, bo już pierwszy dzień pokazał, że mimo nagłej zmiany organizm [...]
a ten precel po co ? Precel dlatego, ze cwiczac na pusty zoladek efekty sa slabe i mysle tylko o tym, zeby jak najszybciej skonczyc zamiast przylozyc sie do treningu. doswiadczenia wieleeeluuu osob w tym watku wskazuja ze dla wiekszosci to NIE jest problemem :-) wiec ... swoja droga jesli juz jakikolwiek posilek przed treningiem to raczej duzo [...]
proponuje sie nie podniecac poczatkowymi wynikami, bo optyczna roznica juz po niecalym tygodniu to glownie efekt wyczyszczenia bebechow , i pustego brzucha , ja jak dobrze pojem to potrafi mi dojsc 30cm w pasie , ktore pozniej znika wraz ze sraniem , tylko w normalnej diecie jedna kupa wyleci , a tu juz kiszki pelne nastepnego zarcia , a jem/nie [...]
[...] przyniosło szczęście. A ludzi znam sporo :-P Laski jedzą serki wiejskie, niech jedzą. Ja też lubię%-) Sprawia im to przyjemność, to niech to robią. Ty też pewnie nie lubisz, jak ktoś Ci w koryto patrzy? :-> Więc sama tego nie rób. Po drugie to się powtórzę: ćwicz i trzymaj michę dla siebie. Nie dla innych, żeby im pokazać, że bla bla bla. Bo [...]
[...] tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probiotyczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b514c4261e940ef9dc2522da5f756ce.png Ciąża spożywcza: od ok. 3 dni jakby odczuwam ją bardziej. Objawia się to mniej więcej tak, że zaraz po posiłku wysadza mnie niemiłosiernie i mam uczucie ciężkości. Chodzi się nawet ciężko. Zaczełam się [...]
Kwas fakt zle sie wyrazilem chodzi mi o to ze np jak zaczynaja cwiczenie zeby zwiekszali szybkosc i wykonywali to po ilus tam powtorzeniach szybko nie mowie ze na maxa z pelna sila tylko szybko zeby przeciwnik faktycznie musial wykonac ten unik wzglednie szybko a nie przyswajac cialo do niewlasciwej pracy
pro666, dzięki za poradę - właśnie tego się obawiałam w tym tańszym przypadku. Obli - no jak mi się taka linka czy koło zepsuje to ja sama z tym sobie na pewno nie dam rady. Dlatego chciałbaym kupić w miarę markowy sprzęt, co by się szybko nie zepsuł. Ławeczkę i stojaki mam z Keltona i jestem bardzo zadowolona, jednak wyciągi mają drogie :-( Ale [...]
Do rozpoczęcie przygody i jako takie trenowanie wystarczą Ci hantle regulowane, drążek i masa ciała. Zrobisz wszystko. Dziękuje bardzo za Twoją odpowiedź. Jak zwykle jedna z nielicznych, krótka, i na temat. 30m2 to mało na ławke i stojaki? to chyba masz 3 metrowy stół na środku i szafę. 1 - wariant najprostszy - hantle + ławka, drugi w [...]
co do chleba to nie wiem bo nie spozywam, ale jak jadlem to zazwyczaj jakis razowy (pamietam ze hiestand slonecznikowy byl ok, ale i tak go nie polecam, bo eliminacja pieczywa wyszla w moim przypadku bardzo na zdrowie). generalnie co do weglowodanow nie polecam ci do zadnego posilku z ig wiekszym niz 35, nawet potreningowym , wazne tylko zebys po [...]
[...] zastępstwo dla tych co nie maja niczego, ale siła rosnie bardzo szybko na poczatek. A właściwie nei siła co umiejętności, My jesteśmy duzo silniejsi niż nam sie zdaje Zobacz tabelkę z ciężarami jakie prowadzone dziewczyny osiągają w ciągu paru miesięcy :-)) To nei dlatego ze im mięśnie rosną ale dlatego ze zaczynają wykorzystywać ich potencjał.
[...] tryb siedzący nie pomaga - to pewne. Trochę demotywuje ta stagnacja... a może za szybko czekam na efekty. No kurczę, mazgaj dzisiaj jestem, do tego dochodzi prywata i depresyjny stan jesienny jak ta lala. No kur...czę!!! waga: 53 kg --> 51 kg biust: 90 cm pod biustem: 80 cm talia: 74 cm pępek: 80 cm biodra: 90 cm udo: 56 cm łydka: 35 cm
[...] sobie pozycję i wtedy rzucasz gościem. Poza tym uważam, że zapasy to najbardziej ogólnorozwojowy sport i od zawsze szanowałem zapaśników. Osobiście trenuję boks. Faktycznie, jak lubisz taką walkę to spoko, ale na ulicy jest za dużo czynników, lepiej szybko gościem walnąć niż bawić się w uniki i podchody. Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-08-04 [...]
to juz miesiac minał? jak ten czas szybko leci SOG duchowy Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" [...]
game1988 raczej jednak myślę ze mezomorfik bo jak jakiś czas temu chodziłem na muay thai i mma szybko pozbyłem się tłuszczu lecz po kontuzji i przerwie od siłowni i boksu znów zalało mnie tłuszczem i szybko przybrałem na wadze bubbels nigdy jeszcze nie obliczałem białka węglowodanów i tłuszczów które spożywam wiec nie pisałem lecz dieta która [...]
TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45
